Уважаемые члены Совета ветеранов!
В последнее время участились случаи обращения к членам Совета (звонки и СМС–сообщения) со стороны неизвестных лиц с просьбами сообщить им информацию, связанную с личными банковскими счетами и проведенными банковскими операциями. При этом на телефоны членов Совета может поступать соответствующая информация, включающая просьбы о передаче личных данных, позвонить по указанным в СМС номерам телефонов, перейти на сайт по указанной в сообщении ссылке. При этом в сообщениях могут быть размещены и фотографии руководства Совета, и иные необоснованные требования.
Учитывая изложенное, во избежание финансовых потерь, просьба не вступать ни в какие контакты с неизвестными лицами, кем бы они не представлялись, какие бы фотографии они не прикладывали и на кого бы из руководства Совета ветеранов они не ссылались!
О всех случаях таких обращений просьба сообщать уполномоченному своей группы по телефону, который вам известен, или в Совет ветеранов!

Если Вы получаете доходы, с которых платите НДФЛ, то вы можете получить и налоговый вычет за расходы, фактически произведенные за купленные по рецепту врача лекарства, а также за медицинские услуги (прием у врача, диагностику, медицинскую экспертизу, сдачу анализов, госпитализацию, лечение в дневном стационаре /санатории, стоматологию, протезирование). Размер вычета зависит от стоимости и вида лечения: чем больше вы потратили, тем больше вам вернут (13% от общей декларируемой суммы расходов, но максимальная стоимость, которая учитывается при расчете вычета, — 120 000 ₽ по расходам до 2023 года включительно и 150 000 ₽ - начиная с расходов 2024 года).
Заявляемые расходы нужно подтвердить чеками из аптек (банковскими выписками), рецептами или выписками из истории болезни, справками из мед.учреждений (по определенной форме), заполнить и направить в налоговый орган налоговую декларацию за год, в котором произведены расходы. Вычет оформляется в следующем году после оплаты лекарств / медицинских услуг, но не позже чем через три года. Надо заполнить декларацию 3-НДФЛ на сайте ФНС и отправить ее вместе с отсканированными справками / чеками / выписками на проверку. Проверка займет до трех месяцев, возврат денег — еще два рабочих дня.
Договор с мед.учреждением, его лицензия и чеки НА ЛЕЧЕНИЕ не обязательны для вычета. Данные о лицензии налоговая проверит сама по ИНН клиники в электронных реестрах. Чеки на медуслуги налоговой не нужны, потому что оплату подтверждает СПРАВКА, а без нее — лишь по чекам — вычет не дадут.
Вам также вернут деньги, если вы оплачивали лечение родителей, супруга, детей до 18 лет или до 24 лет, если они учатся очно. Для этого нужен документ, подтверждающий родство: свидетельство о браке или о рождении. Кто указан в договоре на лечение и в платежных документах — неважно, главное — СПРАВКА об оплате медуслуг из клиники должна быть оформлена на того, кто будет получать вычет. Исключение — расходы супругов друг за друга. Тогда в справке может быть любой из семейной пары.
Более подробная информация о перечне документов, представляемых в налоговый орган, порядке заполнения налоговой декларации и заявления вычета - на сайте nalog.ru

Бесплатные музеи в Москве в 2024 году доступны для посещения только в определенные дни. Предварительное онлайн-бронирование бесплатных входных билетов обязательно!
На протяжении ТРЕТЬЕЙ недели каждого месяца – с понедельника по воскресенье (каждый музей самостоятельно выбирает день проведения) – на территории Москвы открыт свободный вход в музеи, подведомственные департаменту культуры города. Расписание музейных недель в 2024 году:
Апрель 2024 года: 15.04-21.04
Май 2024 года: 13.05-19.05
Июнь 2024 года: 10.06-16.06
Июль 2024 года: 15.07-21.07
Август 2024 года: 22.08-28.08
Сентябрь 2024 года: 09.09-15.09
Октябрь 2024 года: 14.10-20.10
Ноябрь 2024 года: 11.11-17.11
Декабрь 2024 года: 09.12-15.12

Музейная неделя в понедельник
Музей-панорама «Бородинская битва» – www.1812panorama.ru
Парк Зарядье (Старый Английский Двор) – www.zaryadyepark.ru/services/staryy-angliyskiy-dvor/

Музейная неделя во вторник
«Мультимедиа-арт-музей» (временно закрыт на ремонт) – https://mamm-mdf.ru
Музей истории ГУЛАГа – https://gmig.ru
Галерея Василия Нестеренко – https://nesterenko.arts.mos.ru
Московский музей современного искусства – https://mmoma.ru
Государственный Дарвиновский музей – www.darwinmuseum.ru

Музейная неделя в среду
Музейно-выставочный центр «Солянка МСК» – https://solyanka.org
Государственный музей В.В. Маяковского – https://muzeimayakovskogo.ru
Музей «Дом Бурганова» – http://burganov.ru
Мемориальный музей А.Н. Скрябина – https://scriabinmuseum.ru
Государственный музей-заповедник «Царицыно» – https://tsaritsyno-museum.ru
Музей-заповедник «Кузьминки-Люблино» – https://park-kuzminki.ru
Дом А.Ф. Лосева – http://domloseva.ru
Музейно-парковый комплекс «Северное Тушино» (Музей ВМФ) – https://mosparks.ru/places/severnoe-tushino/vmf-museum
Государственный музей — культурный центр «Интеграция» имени Н.А. Островского – http://tverskaya14.ru
Культурный центр «Внуково» (Музей истории района Внуково) – https://www.ccvnukovo.ru
Объединение «Выставочные залы Москвы» – https://vzmoscow.ru

Музейная неделя в четверг
Государственный музей Владимира Высоцкого – http://visotsky.ru
Московский государственный музей С.А. Есенина – https://esenin-museum.ru
Музей-усадьба «Кусково» – https://kuskovo.ru
ЦПКиО имени М. Горького (Музей Парка Горького) – www.park-gorkogo.com/places/170
Государственный биологический музей имени К.А. Тимирязева – https://gbmt.ru
Дом-музей Марины Цветаевой – https://dommuseum.ru
Музей космонавтики – https://kosmo-museum.ru
Музей В.А. Тропинина и московских художников его времени – https://museum-tropinina.ru

Бесплатно в музей в пятницу
Государственный музей А.С. Пушкина – www.pushkinmuseum.ru
Московский государственный объединенный музей-заповедник – www.mgomz.ru

Бесплатно в музей в субботу
Государственный выставочный зал истории войны в Афганистане – http://afgan-zal.ru
Музей К.Г. Паустовского – https://www.mirpaustowskogo.ru

Бесплатно в музей в воскресенье
Государственный музей обороны Москвы – http://gmom.ru
Дом Русского зарубежья имени А. Солженицына – www.domrz.ru
Галерея Ильи Глазунова – https://glazunov-gallery.ru
Галерея А. Шилова – https://amshilov.ru
Мемориальный музей и научная библиотека «Дом Гоголя» – www.domgogolya.ru
Музей М.А. Булгакова – https://bulgakovmuseum.ru
Музейное объединение «Музей Москвы» – http://mosmuseum.ru

В Государственной Третьяковской галерее проводятся «Семейные вторники»: в последний вторник каждого месяца ПЕНСИОНЕРЫ могут БЕСПЛАТНО посетить постоянные экспозиции Третьяковки в Лаврушинском переулке и Новой Третьяковки на улице Крымский Вал, для остальных взрослых посетителей билеты в эти дни дешевле (из сообщения пресс-службы музея).

Посещать Пушкинский музей бесплатно ПЕНСИОНЕРЫ могут каждый четверг, входной билет можно оформить на сайте или В КАССЕ в день посещения (в порядке общей очереди). При посещении потребуется документ, подтверждающий возраст. По бесплатному билету можно попасть не только на основную экспозицию музея, но и на временные выставки.

Рацион питания в возрасте за 60 – это жизненно важно! Правильное меню, учитывающее возрастные изменения, поможет улучшить пищеварение и сделать организм более устойчивым к повседневным нагрузкам и стрессам. Несколько важнейших принципов питания для пожилых людей от med-prof.ru.

Принцип № 1. Постепенное снижение калорийности суточного рациона. В немолодом возрасте снижаются энерготраты и основной обмен веществ, поэтому рекомендуемая калорийность – 1900-2200 ккал (для женщин) и 2000-3000 ккал (для мужчин).

Принцип № 2. Антисклеротическая направленность системы питания. Овощи, фрукты, продукты из цельного зерна содержат большое количество антисклеротических веществ. И наоборот, продукты из белой муки, сахар не содержат их вовсе! Суточный баланс рациона по основным пищевым веществам: белок – 80-100 г, животный жир – 60-80 г, углеводы – 300-320 г.

Принцип № 3. Достаточное употребление витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон. Серьезная проблема стареющего организма – усвояемость витаминов. Особенно нужен пожилым людям витамин А, он имеет антиоксидантные свойства и защищает клетки от разрушения. Основной источник его получения – продукты животного происхождения – печень, молоко, яичный желток, а также фрукты и овощи, содержащие бета-каротин. Витамин D, необходимый для усвоения кальция, есть в рыбе. Витамин С, который поддерживает иммунитет и принимает активное участие в обмене веществ, содержится в болгарском перце, цитрусовых, брокколи, киви, клубнике, помидорах. Периодически рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Также целесообразно увеличить потребление сложных углеводов, в первую очередь пищевых волокон, которые активизируют моторную деятельность кишечника и являются реальной мерой профилактики злокачественных новообразований толстой кишки.

Принцип № 4. Разнообразие пищи. В рационе пожилых людей должны присутствовать все продукты, а диету надо делать смешанной и разнообразной.

Принцип № 5. Пониженное содержание в еде СОЛИ и использование специй. Соль в пожилом возрасте категорически противопоказана! Её можно употреблять не более 5 грамм в сутки. При этом в пищу можно и нужно добавлять небольшое количество разных специй – они ускоряют обмен веществ и помогают лучше усвоить продукты. Конечно, здесь надо учитывать возможные противопоказания.

Принцип № 6. Соблюдение режима питания: желательно принимать пищу 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём, есть надо в одни и те же часы. Последний приём – не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Принцип № 7. Предпочтение – тушеной и отварной пище, поменьше – теста и трудноперевариваемых продуктов (баранина, жирная свинина, бобовые), жареного и копчёного.

Принцип № 8. Пейте больше воды! От этого зависит выведение продуктов обмена веществ. Из-за недостатка потребляемой воды и обезвоживания нередко возникают проблемы с толстым кишечником и с мочевыделительной системой.

Здоровья вам и долголетия!

Регулярная зарядка в пожилом возрасте – это эффективный инструмент для замедления процессов старения. Умеренные физические нагрузки регулируют работу внутренних органов, помогают держать тело в тонусе, а также заряжают энергией и жизненными силами. Рекомендуется выполнять зарядку на ежедневной основе, чтобы сохранить здоровье и улучшить самочувствие.

1. Сведение и разведение рук
Для чего: Упражнение способствует восстановлению осанки, снимает боли с верхней части спины, помогает снизить нагрузку с межпозвоночных дисков. Растягиваются мышцы шеи.
Как выполнять: Находясь в положении стоя, разведите руки в стороны и потяните их назад до умеренного растяжения в груди. Далее сведите верхние конечности перед собой, сцепите пальцы в замок и потянитесь вперед. Дополнительно округлите спину и наклоните голову, чтобы усилить эффект растяжения верхней части спины и шеи. Сколько выполнять: 10-12 повторений.

2. Вращение плеч
Для чего: Это простое упражнение из зарядки для пожилого возраста укрепляет плечевые суставы, стимулирует кровообращение к головному мозгу, расслабляет «мышцы стресса», снимает боль с шеи.
Как выполнять: Вытяните руки вдоль корпуса. Неспешно поднимите плечи к ушам, после чего максимально отведите их назад. Опустите плечи и приведите их в стандартное расслабленное положение. Зациклите вращения на несколько повторений. Придерживайтесь среднего темпа выполнения. Повторите вращения назад и вперед. Сколько выполнять: 8-10 вращений вперед и 8-10 вращений назад.

3. Махи руками вдоль тела
Для чего: Элемент зарядки раскрывает грудную клетку, подтягивает зону декольте, улучшает подвижность плечевых суставов и укрепляет их. Отличное упражнение из зарядки для пожилого возраста, чтобы взбодриться и усилить кровообращение во всем теле.
Как выполнять: Поднимите левую руку вверх, а правую опустите вдоль туловища. Отведите конечности за спину до ощущения умеренного растяжения в груди. Далее одновременно опустите левую руку и поднимите правую, заводя их немного за спину. Интенсивно чередуйте движения между собой. Сколько выполнять: 18-20 махов всего.

4. Подъемы коленей к животу
Для чего: Элемент зарядки для пожилого возраста подтягивает нижнюю часть живота, убирает жир в области пояса, укрепляет бедра и коленные суставы. Также движение предотвращает опущение внутренних органов, стимулирует приток крови к ним.
Как выполнять: Левую руку поставьте на пояс, а правой обопритесь на спинку стула. Ноги расставьте по линии плеч. На выдохе поднимите левое колено к нижней части груди. На вдохе опустите его обратно. Далее сработайте правым коленом по аналогичной технике. Чередуйте стороны на каждое повторение. Сколько выполнять: 18-20 подъемов колен всего.

5. Наклоны корпуса в сторону
Для чего: Такое упражнение для пожилого возраста улучшает гибкость позвоночника, избавляет от напряжения в спине и выравнивает осанку. Также наклоны укрепляют пресс и поясницу, помогают уменьшить риск остеохондроза.
Как выполнять: Поставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните вниз вдоль туловища. На выдохе выполните наклон корпуса в левую сторону. Почувствуйте умеренное растяжение в правом боку. Вернитесь в исходное положение на вдохе, после чего смените сторону наклона. В ходе работы скользите ладонями вдоль бедер. Сколько выполнять: 14-16 наклонов всего.

6. Махи ногами в сторону
Для чего: Элемент зарядки для пожилого возраста используется с целью профилактики травм шейки бедра. Махи укрепляют бедра, что снижает риск развития артроза коленных суставов.
Как выполнять: Встаньте позади стула и возьмитесь руками за боковые части спинки. Ноги поставьте по вертикали ключиц. На выдохе поднимите в сторону левую ногу на небольшую высоту. На вдохе опустите конечность обратно и сделайте аналогичное повторение правой ногой. Не нужно поднимать ногу слишком высоко, держите умеренную амплитуду. Сколько выполнять: 14-16 махов всего.

7. Наклоны с вытянутыми руками
Для чего: Упражнение укрепляет поясницу и вытягивает позвоночник. Также движение помогает избавиться от кифоза и сколиоза, снижает риск развития заболеваний сосудов головы.
Как выполнять: Поставьте ноги на ширине плеч, вытяните руки вверх, опустите плечи. Немного подогните ноги, после чего на выдохе наклоните туловище вперед. Слишком глубоко не наклоняйтесь, чтобы не потянуть поясницу. После маленькой паузы на вдохе поднимитесь в исходное положение. Сколько выполнять: 10-12 повторений.

8. Махи ногами вперед
Для чего: Элемент зарядки для пожилого возраста укрепляет коленный и тазобедренный сустав, улучшается подвижность и функциональность нижней части тела. Подтягиваются бедра, ягодицы и пресс.
Как выполнять: Левую руку поставьте на пояс, а правой обопритесь на спину стула. На счет «раз» поднимите вперед левую ногу. Доведите ее до угла в 45 градусов по отношению к полу, после чего верните обратно. Далее по аналогичной технике сработайте правой ногой. Сколько выполнять: 14-16 махов всего.

9. Отведение рук за спину
Для чего: Это упражнение из зарядки для пожилого возраста обеспечивает развитие гибкости позвоночника, помогает выровнять осанку и раскрыть грудную клетку. Уходит усталость и напряжение в спине.
Как выполнять: Поставьте руки на пояс, расслабьте плечи, а ноги зафиксируйте на линии ключи. На счет «раз» поверните корпус влево и отведите руку в сторону. Усильте поворот за счет тяги рукой за спину. На счет «два» вернитесь в исходное положение. По аналогии проделайте работу в правую сторону. Сколько выполнять: 14-16 отведений всего.

10. Подъемы на носки
Для чего: Упражнение зарядки для пожилого возраста подтягивает икроножные мышцы, помогает избежать усталости после ходьбы или стояния. Полезны подъемы также для профилактики артроза коленных и голеностопных суставов.
Как выполнять: Правой рукой возьмитесь за спинку стула, а левую ладонь зафиксируйте на поясе. Ноги поставьте на ширине плеч, выпрямите спину, расслабьте плечи. На выдохе совершите подъем на носки и на секунду задержитесь в положении. На вдохе плавно опуститесь в исходное положение. Сколько выполнять: 10-12 повторений.

В 1991 году, по инициативе старейших нефтяников и общественных организаций Министерства нефтяной и газовой промышленности, Совет пенсионеров-ветеранов войны и труда ПАО «НК «Роснефть» (далее – Совет ветеранов) приступил к организации издания сборника воспоминаний, который получил название «Ветераны». Ветеранский корпус нефтегазовой промышленности, состоящий из высококвалифицированных специалистов, на базе критического анализа, объективно приступил к освещению этапов становления нефтегазовой промышленности, имен отличившихся и незаслуженно забытых специалистов, находившихся у истоков развития нефтегазового комплекса страны.
Первые десять выпусков Сборника издавались в сотрудничестве с Институтом ВНИИОЭНГ. Затем, после ликвидации Министерства нефтяной и газовой промышленности и перехода Совета ветеранов под опеку Государственного предприятия «Роснефть», а далее – в ПАО «НК «Роснефть», Сборники «Ветераны» стали издаваться ежегодно ко Дню работников нефтяной, газовой и топливной промышленности, совместно с отраслевым и популярным журналом «Нефтяное хозяйство».
К настоящему времени издано 36 номеров Сборника, в которых постоянно расширяется тематика публикаций. Так, наряду с воспоминаниями об истории развития нефтегазовых объектов страны, появились рубрики «В Совете ветеранов»; «Из истории нефтяной промышленности»; «Нам пишут»; «Поздравления юбилярам – членам Совета ветеранов и другим ветеранам отрасли»; «Статьи о нефтяниках – участниках Великой Отечественной войны 1941 -1945 гг. и специалистах, работающих по контракту за рубежом»; "Памятные очерки об ушедших из жизни профессионалах-нефтяниках".
Следует особо отметить то, что и Совет ветеранов и Сборник «Ветераны» являются первыми в нашей стране соответственно организацией и изданием в нефтегазовой отрасли. По меткому изречению известного организатора отечественной нефтегазовой промышленности Н.К.Байбакова, они представляют «особый интерес не только с позиции воссоздания истории важной отрасли энергетического комплекса, но и с точки зрения воспитания молодого поколения работников нефтегазовой отрасли, мобилизации их на решение важнейших задач, стоящих в настоящее время перед нефтяниками и газовиками страны».
В плане дальнейшего развития Сборника «Ветераны» призываем всех ветеранов нефтяной и газовой промышленности активно участвовать в продолжении формирования очередных номеров Сборников, представляя нынешнему и будущему поколениям бесценные факты исторической деятельности нефтегазовой отрасли и всей страны.
Векилов Эдуард Хоренович, руководитель Комиссии Совета
ветеранов по редакционно-издательской деятельности.

Уважаемые ветераны, на сайте-проекте Правительства Москвы предлагается много полезных и интересных событий на текущую неделю, в т.ч. бесплатных (Книжное лекарство, драконы, "Тайная жизнь картофеля" и т.п.). Вы сможете получать письма от "Что?Где?В Москве!", добавив Что?Где?В Москве! в свою адресную книгу в эл.почте. Находите нужные Вам мероприятия, регистрируйтесь онлайн и получайте удовольствия от выставок, семинаров, фильмов, мастер-классов, спектаклей, экскурсий, в т.ч. дистанционно!

«Иностранка» — библиотека с вековой историей любви к книге. Здесь можно почитать или взять домой книги на 153 языках. Библиотека тесно взаимодействует с культурой и традициями разных стран мира и раскрывает их многообразие на тематических лекциях, мастер-классах, публичных чтениях, концертах, разговорных клубах. Приходите в "Иностранку", там можно посетить много интересных мероприятий, в т.ч. бесплатно! Заходите на сайт:
ИНОСТРАНКА
Удаленный читатель имеет возможность читать оцифрованные электронные книги из фонда библиотеки и пополнять их количество, подавая заявки на оцифровку нужного издания. Кроме того, он может воспользоваться теми Online-ресурсами, к которым по условиям подписки есть удаленный доступ.
В библиотеке проводится много бесплатных тематических мероприятий. Вы можете посетить выставки и много других интересных лекций, фильмов, которые вам предлагает библиотека каждый день.
Не забудьте взять с собой паспорт или другой документ с вашей фотографией для получения гостевого билета, если у вас не оформлен читательский билет.

Сайт Правительства Москвы сайт мэра Москвы.
На сайте можно узнать главные новости города, передать данные и оплатить коммунальные платежи, записаться к врачам и в кружки «Московского долголетия». На сайте есть приложения: Электронный дом, Парковки Москвы / России, Московский транспорт, Метро Москвы, Активный гражданин, Узнай Москву, Библиотека Московской Электронной Школы, Наш Город, Госуслуги Москвы, которыми можно пользоваться как самостоятельно, так и с помощью круглосуточных консультаций с операторами. Раздел «Поддержка старшего поколения» содержит приглашения для участия в турнирах, лекциях, мастер-классах.

Сайт Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
сайт Дептруда содержит информацию о занятиях для участников проекта «Московское долголетие», через него принимаются заявки на участие в проекте «Московское долголетие», а также на обеспечение бесплатными санаторно-курторными путевками (через Управление социальной защиты населения административного округа г.Москвы по месту жительства, через портал госуслуг Москвы).

Сайт Департамента здравоохранения сайт мэра Москвы содержит новости объектов здравоохранения Москвы, принимает обращения жителей по вопросам здравоохранения, содержит полный перечень медицинских организаций и медицинской помощи в Москве. Сайт также содержит: список аптек, которые обслуживают льготные электронные рецепты; информацию о лекарственном обеспечении отдельных категорий граждан, страдающих определенными видами заболеваний и имеющих право на получение государственной социальной помощи; перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП); о «днях здоровья». На сайте можно дистанционно записаться на прием к врачу через ЕМИАС.

Департамент культуры города Москвы сайт мэра Москвы осуществляет функции по разработке и реализации государственной политики в сфере культуры и координирует работу более 900 учреждений культуры: музеев, театров, выставочных залов, библиотек, домов культуры, кинотеатров, парков, концертных и образовательных организаций; занимается благоустройством парков, ремонтом и обновлением материально-технической базы театров, музеев и других учреждений культуры, а также организацией детского отдыха и оздоровления для детей льготных категорий. Среди его проектов — День Города, День Победы, Московский культурный форум, акции «Ночь в музее», «Ночь в театре», «Ночь искусств», «Ночь кино», «Библионочь», «Ночь на катке» и Московский выпускной в Парке Горького. Сайт предоставляет доступ: к изданиям, переведенным в электронный вид, хранящимся в библиотеках, в т.ч. к фонду редких книг, к справочно-поисковому аппарату и базам данных библиотек; информацию о времени и месте театральных представлений, филармонических и эстрадных концертов, гастрольных мероприятий театров и филармоний, киносеансов, анонсы данных мероприятий. На сайте производится запись на обзорные, тематические и интерактивные экскурсии в музеях. На сайте можно онлайн приобрести билеты на культурные мероприятия.

«Горячая линия» Единой справочной службы Москвы +7 (495) 777-77-77 (круглосуточно)